Comment conserver du temps pour soi quand on a un bébé ?

L’arrivée d’un bébé est une période de bonheur immense, mais elle peut également apporter son lot de défis, notamment en ce qui concerne la gestion du temps pour les parents. Entre les nuits agitées, les tâches incessantes et l’attention constante requise, il peut sembler impossible de trouver ne serait-ce qu’un moment pour soi.

Pourtant, prendre du temps pour soi est nécessaire pour maintenir un équilibre émotionnel et mental propice à une parentalité épanouie.

Prioritiser ses besoins personnels

C’est une étape fondamentale dans la recherche d’un équilibre entre la parentalité et le temps pour soi.

Il faut prendre conscience en tant que parents, de l’importance de leur propre bien-être pour pouvoir prendre soin efficacement de leur bébé.

Cela implique d’identifier ses propres besoins et désirs, qu’il s’agisse de moments de repos, de loisirs ou simplement de temps pour se ressourcer.

Le fait d’accorder une valeur et de l’importance à leurs besoins personnels et à penser « à soi », les parents peuvent mieux gérer le stress et les défis de la parentalité, tout en préservant leur santé mentale, émotionnelle et leur vie de couple et de personne à part entière.

Établir une routine

Mettre en place une routine permet de trouver du temps pour soi tout en prenant soin d’un bébé. En créant une structure quotidienne, les parents peuvent intégrer des moments dédiés à leurs propres besoins. Cela implique d’identifier les plages horaires les plus propices, comme lorsque le bébé dort ou est occupé ailleurs. En planifiant soigneusement les activités familiales et personnelles, il est possible de maximiser l’efficacité et de réduire le stress lié à la gestion du temps. Une routine bien établie offre également une stabilité et un sentiment de contrôle, ce qui est précieux dans le tourbillon de la parentalité.

Notez que plus un bébé est stimulé mentalement et physiquement, mieux ce sera pour son apprentissage (et plus il sera fatigué !).

Partager les responsabilités

Comme dans une vie de couple, partager les responsabilités, c’est comme partager les tâches à la maison. Cela implique d’intégrer le partenaire ou d’autres membres de la famille dans les tâches parentales pour soulager la charge de travail et libérer du temps précieux.

Il est important d’établir une communication ouverte et de trouver des compromis pour répartir équitablement les responsabilités.

Cela peut inclure la prise en charge des soins du bébé, les tâches ménagères et les moments de jeu. En travaillant ensemble en tant qu’équipe, les parents peuvent créer un environnement familial plus harmonieux et soutenir mutuellement leur bien-être. De plus, partager les responsabilités favorise le renforcement des liens familiaux et permet à chacun de se sentir valorisé et soutenu dans son rôle parental.

Profiter des moments opportuns

L’astuce est d’identifié les périodes où le bébé dort ou est occupé ailleurs, pour pouvoirs’accorder des moments de repos ou des activités personnelles. Ces instants de calme offrent de précieux instants pour se ressourcer et se consacrer à des activités qui nourrissent le bien-être personnel.

Maximiser l’utilisation de ces plages horaires permet aux parents de trouver un équilibre entre les soins du bébé et leurs propres besoins.

Trouver des solutions de garde

Enfin, il arrive parfois qu’il faille faire appel à de l’aide extérieur ! Notamment pour pouvoir se retrouver en couple ou seul quand on est parent solo.

Trouver des solutions de garde offre aux parents des moments de répit bien mérités. Que ce soit en recourant à des services de garde professionnels, en sollicitant l’aide de la famille ou en organisant des échanges de garde avec d’autres parents, les options sont nombreuses. Ces solutions permettent aux parents de déléguer temporairement les soins du bébé, offrant ainsi la possibilité de vaquer à leurs propres occupations ou de simplement se reposer.