Que vous ayez des troubles du sommeil ou non, dormir dans l’obscurité est important. L’impact de la lumière sur la qualité de notre sommeil mais aussi sur de nombreuses autres affections est de plus en plus reconnu et, de nos jours, alors que les écrans sont omniprésents dans nos vies, il est plus que jamais recommandé de dormir dans le noir total. Faisons ensemble le point sur l’incidence de l’obscurité sur notre sommeil et sur la meilleure solution pour y parvenir !
Le système le plus occultant
Nous avons parfois l’impression que des rideaux suffisent et que la lumière extérieure ne perturbe pas vraiment notre sommeil. Pourtant, il est vivement recommandé de dormir dans l’obscurité totale, et les volets roulants constituent alors l’unique solution pour y parvenir. En effet, une fois baissés, ils viennent totalement obstruer les fenêtres, empêchant toutes sources de lumière de passer. Les volets roulants s’installent en quelques heures et présentent de nombreux autres avantages, comme l’isolation phonique et thermique. Ce système est déjà le plus utilisé, non seulement pour son excellent rapport qualité-prix mais aussi grâce au confort qu’il apporte et à son aspect ultra pratique. Pour en savoir plus, découvrez notre guide complet pour volet roulant, des différents types qui existent aux infos pratiques, en passant par leur entretien.
Pourquoi dormir dans l’obscurité ?
Les raisons sont simples : nous sommes physiologiquement programmés pour dormir dans le noir, et une source de lumière, aussi faible soit-elle, va nous maintenir dans un état d’alerte. Même si nous dormons, la qualité de notre sommeil est alors altérée. Pour bien dormir, notre rythme cardiaque doit en effet diminuer. Or en présence de lumière, il va rester plus élevé qu’il ne le devrait. Le système nerveux reste activé, ce qui ne devrait pas être le cas. Par ailleurs, en l’absence de lumière, nous sécrétons l’hormone du sommeil, la mélanine, produite par la glande pinéale. Celle-ci permet la régulation de nos cycles de sommeil. En somme, elle permet l’équilibre de notre horloge interne, et lorsque nous dormons avec une source de lumière, cet équilibre est rompu.
Des effets sur notre santé
Dormir dans l’obscurité totale n’a pas que pour effets de nous faire mieux dormir, avec un sommeil plus qualitatif. Les conséquences sur notre santé sont multiples :ainsi, dormir en présence de lumière augmenterait notre insulinorésistance, ce qui signifie que nos cellules répondent moins bien à l’insuline. Pour réguler le taux de sucre que nous avons dans le sang, notre pancréas va alors produire davantage d’insuline, ce qui nous expose à un risque accru de développer du diabète ou des problèmes cardiaques, mais aussi d’avoir des problèmes de surpoids, voire d’obésité. En perturbant notre métabolisme, les effets néfastes sur notre santé sont donc nombreux.
Des effets sur notre santé mentale
Notre santé physique n’est pas la seule à souffrir du manque d’obscurité pendant la nuit. Plusieurs études ont démontré que la présence de lumière pourrait augmenter le risque de dépression. Là encore, ce sont nos hormones les responsables. S’il peut sembler évident que sommeil et santé mentale sont liés car nous avons évidement besoin d’être reposé pour nous sentir bien, nous ne sommes pas toujours conscient de la mauvaise qualité de notre sommeil. Or nul besoin d’être insomniaque pour développer des problèmes de santé liés au manque d’’obscurité.
Lumière et cancer
Certaines études vont même plus loin : dormir dans l’obscurité complète permettrait au traitement contre le cancer du sein, le tamoxifène, d’agir plus efficacement ! En effet, même une faible source de lumière aurait pour effet de stopper ses effets. De même, la mélanine que nous produisons pour dormir a également pour effet de nous protéger de certains cancers hormonodépendants. Là encore, si ces résultats semblent incroyables, ils sont pourtant logiques : notre métabolisme et la sécrétion de nos hormones étant déréglés, il est normal que l’équilibre nécessaire au fonctionnement optimal de notre organisme soit perturbé, et qu’il y ait des conséquences.
Pourquoi choisir des volets roulants ?
Il est donc essentiel de dormir dans l’obscurité complète, à l’abri de la lumière extérieure et intérieure. Veillez à éteindre vos écrans et la lumière des pièces avoisinantes qui pourraient filtrer sous la porte de votre chambre. Quant à la lumière extérieure, les volets roulants constituent le meilleur moyen de vous en prémunir. En plus de l’obscurité, les volets roulants vous apportent également une excellente isolation thermique et phonique, ce qui renforcera également la qualité de votre sommeil. Ils offrent aussi une meilleure sécurité pour votre logement, car ils sont difficiles à forcer. Certains modèles sont d’ailleurs ultra-sécurisés. Enfin, les volants roulants offrent un confort optimal : de n’importe quelle pièce de votre habitation, vous pouvez en commander l’ouverture ou la fermeture à l’aide d’une simple télécommande !
