Ce n’est plus un secret pour personne que le sport a de nombreux avantages sur la santé humaine. Mais, tout le monde ne sait pas quel est le moment idéal pour s’y mettre. En réalité, chaque moment a aussi bien des avantages que des inconvénients. Dans cet article, nous vous disons tout à ce sujet. Entre le matin, l’après-midi et le soir, vous n’aurez qu’à trouver le moment qui vous convient le mieux.
Le sport du matin
Si vous pouvez bien vous échauffer avant vos exercices physiques, alors le sport du matin est fait pour vous. En effet, lorsque vous faites le sport avec votre coach sportif meaux dans la matinée, vous améliorez votre métabolisme. Vous réveillerez également vos muscles, votre corps ainsi que votre esprit.
Et, c’est donc parti pour passer une belle journée. Grâce au sport matinal, vous diminuerez le stress et serez donc de bonne humeur. Comment est-ce possible ? L’effort matinal permet de secréter les endorphines qui régulent l’humeur.
Toutefois, vous devez éviter de faire des exercices intenses le matin. Vous pouvez par exemple faire du jogging lent pour une durée de 30 voire 45 minutes maxi. Dans le cas où vous aimeriez perdre du poids, vous pouvez vous y mettre à jeun, à raison de le faire une fois en une semaine.
Cependant, le problème lorsque l’on veut faire le sport le matin, c’est que vous devez vous lever très tôt. Or, cela ne vous sera pas du tout facile si vous devez par exemple aller au boulot ou répondre à des exigences. Du coup, vous devez trouver un autre moment comme l’après-midi.
Le sport l’après-midi
Savez-vous que plus sa température est élevée, plus le sportif est à même d’atteindre de meilleures performances ? Cela a d’ailleurs été prouvé. Et, s’il en est ainsi, l’après-midi est le moment idéal pour faire le sport. Réglez donc votre alarme sur 16 ou 17 h et lancez-vous, puisqu’à ce moment de la journée, la température du corps est élevée, les muscles sont plus toniques et le sportif gagne en endurance, en force et en souplesse.
A ce moment, toutes les activités, même celles les plus intenses, sont permises. Toutefois, il est déconseillé de vous mettre au sport juste après avoir mangé. Cela pourrait vous faire sentir des nausées, des ballonnements. L’idéal serait de patienter 2 à 3 heures, le temps de digérer et de vous reposer. Ne faites pas cependant des activités intenses après 19 h, car cela pourrait vous empêcher de trouver le sommeil.
Le sport le soir
Si le matin et l’après-midi ne vous conviennent pas, alors vous pouvez faire le sport le soir. C’est une très bonne idée qui vous permettra de vous détendre après une longue journée.
Mais, à ce moment, vous pouvez tout simplement vous adonner à des activités plus douces comme le yoga, le stretching. Ces disciplines vous aideront également à faire le vide dans votre tête et à profiter d’une meilleure qualité de sommeil.
Alors, entre le sport du matin, celui de l’après-midi et le sport du soir, lequel vous convient le mieux ? Chaque moment a ses avantages et ses inconvénients.