Êtes-vous confiné ? Voici ce qui peut arriver à votre corps si vous ne faites pas d’exercice

L’activité physique est nécessaire même lorsque vous ne pouvez pas (ou ne devez pas) quitter la maison. Si vous ne transpirez pas, ne serait-ce qu’un peu, vous êtes confronté à cet ensemble de problèmes.

S’il y a une chose que nous avons apprise au cours des mois derniers, c’est qu’il n’y a pas d’excuses pour ne pas faire d’exercice lorsque vous ne pouvez pas quitter votre domicile.

Bien que personne ne puisse nier que la façon la plus agréable de faire de l’activité physique est de sortir, de sentir l’air frais, si vous n’avez pas le choix, vous devrez vous habituer à le faire dans le confort de votre maison.

Et plus encore avec cette deuxième vague du virus… Pas facile de faire du sport avec le COVID-19 !

Après tout, le moyen le plus efficace de stopper le taux d’infection est de rester chez soi. Il faut donc lutter contre le sédentarisme et stimuler physiquement le corps pour qu’il ne se détériore pas. Passer autant de temps sans exercice physique peut affaiblir le cœur, les poumons et aussi les fonctions cognitives. Sans parler des conséquences psychologiques.

Si vous ne faites pas d’exercice, vous n’augmentez pas votre rythme cardiaque, et lorsque votre cœur ne bat pas fort, il finit par s’affaiblir

Mais si vous vous entraînez quelques minutes par jour, cela peut être inversé, car l’activité physique favorise la production de dopamine et de sérotonine, si bien que vous vous sentez si détendu après une bonne séance de cardio ou de musculation.

Vous prenez plus de poids

Le plus logique et le plus évident. Si vous n’avez pas quitté la maison pendant plusieurs jours, le premier changement que vous remarquerez sera sur la balance.

En outre, vous risquez d’ouvrir trop le réfrigérateur, soit par pur ennui, soit à cause de l’anxiété que vous ressentez lorsque vous êtes enfermé. Cela peut entraîner une suralimentation, car mettre de la nourriture dans la bouche est un excellent moyen de soulager le stress qui finit par se faire sentir.

La prise de poids peut devenir dangereuse et conduire à l’obésité. À ce stade, votre corps commence à développer une résistance à l’insuline, ce qui peut entraîner des problèmes de santé chroniques tels que des maladies métaboliques ou le diabète.

Perte musculaire progressive

Passer quelques jours à la maison peut avoir des effets bénéfiques, car nous nous reposons et nous nous détendons, mais cela peut aussi détruire votre masse musculaire, surtout si vous étiez habitué à faire de l’exercice jusqu’à récemment.

Il faut parfois des mois pour développer un muscle, mais seulement une semaine pour le perdre. Et encore plus si nous sommes d’âge moyen, car il se perd encore plus vite avec l’âge, d’où l’importance d’un entraînement fréquent. La relation est claire : plus nous restons forts, plus nous vivrons d’années.

Un cœur et des poumons plus faibles

Si vous ne faites pas d’exercice, vous n’augmentez pas votre rythme cardiaque, et lorsque votre cœur ne bat pas fort, il finit par s’affaiblir. Il en va de même pour les poumons.

Votre dos va souffrir

Passer autant de temps assis ou courbé devant la table, surtout si nous devons faire du télétravail, provoque une déformation et une résilience de la colonne vertébrale.

D’où l’importance d’adopter une bonne posture pour prévenir de futures douleurs gênantes dans le bas du dos, le cou ou la hanche.

Vous développez des insomnies

Un autre problème courant qui se produit lorsque vous passez trop de jours enfermé dans la maison. Pour le résoudre, il est essentiel de prévoir des habitudes de sommeil fixes et de les respecter autant que possible.

Et, surtout, l’activité physique pour se sentir fatigué et s’endormir plus rapidement. Oubliez également les activités stressantes pendant les minutes qui précèdent votre coucher, comme vérifier les dernières nouvelles sur votre téléphone portable ou vos e-mails.

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