Les Finlandais utilisent le sauna pour ses bienfaits sur la santé depuis des siècles et des siècles. Depuis de nombreuses années, le sauna a gagné en popularité en France comme moyen de désintoxication et d’élimination des toxines par la transpiration. Si tout le monde est d’accord pour dire que le sauna est bon pour la santé, certains se demandent si le sauna permet de perdre du poids.
Qu’est-ce que le sauna?
Le sauna est une pièce généralement construite en bois et chauffée à une température généralement comprise entre 70 °C à 100 °C. Contrairement au Hammam, la chaleur du sauna est sèche.
La pratique du sauna existe depuis au moins 2 000 ans dans les pays nordiques. Un sauna est chauffé par un poêle à bois ou électrique qui est appelé kiuas. Le kiuas chauffe des pierres sur lesquelles il est possible de verser de l’eau pour dégager de la vapeur chaude.
Quels sont les bienfaits du sauna?
La chaleur sèche du sauna entraîne une augmentation de la fréquence cardiaque et une forte sudation. La pratique du sauna permet ainsi de diminuer le risque d’accidents cardio-vasculaires.
Le sauna permet de se relaxer, de se détendre et donc de lutter contre le stress. C’est également un bon moyen pour apaiser certaines douleurs articulaires. Enfin, le sauna permet d’assainir son organisme.
En effet, la sudation permet d’éliminer des toxines présentes dans notre corps. Cela soulage ainsi le travail des reins. La sudation permet également de se débarrasser de l’excès d’eau et de minéraux.
Le sauna fait-il maigrir?
Si vous vous rendez régulièrement au sauna, vous perdrez sans aucun doute de l’eau et donc du poids. C’est notamment un bon moyen de se débarrasser de la rétention d’eau. Attention tout de même à boire assez pour ne pas vous déshydrater.
Vu que le sauna a une incidence sur le rythme cardiaque, il a un effet bénéfique sur le métabolisme. En d’autres mots, le sauna permet de brûler davantage de calories et donc de faire fondre les graisses.
De plus, l’élimination des toxines permet au corps de mieux fonctionner. Et un corps qui fonctionne mieux stocke moins de gras. Le sauna a donc définitivement un effet positif sur la perte de poids. Cependant, pour que cela soit significatif, il faut se rendre au sauna plusieurs fois par semaine.
Les alternatives au sauna
Vous n’avez peut-être pas le temps de vous rendre au sauna 3 à 4 fois par semaine. De plus, c’est également relativement cher. Pas de panique, il existe une alternative. Ce sont les tenues de sudation.
Les vêtements de sudation sont les habits qui permettent aux boxeurs de perdre rapidement leurs kilos en trop avant une pesée pour un combat. Ce sont des vêtements qui retiennent la chaleur et créent un effet sauna entre votre peau et le tissu du vêtement.
Attention, pour déclencher cet effet sauna, vous allez devoir vous dépenser pour dégager de la chaleur. En effet, votre corps doit tout d’abord dégager de la chaleur pour que cette chaleur soit « emprisonnée » et décuplée par l’habit de sudation. Vous devez donc faire du sport en portant une tenue de sudation.
Il existe aujourd’hui toutes sortes de tenues de sudation : des débardeurs, des T-shirts, des leggings, des shorts, des ceintures… La marque Home Fit Training propose notamment des tenues de sudation de grande taille et de petite taille… pour femmes et pour hommes de tout âge.
Le déficit calorique
Attention, le sauna ne permet pas à lui seul de perdre du poids. Vous devez, avant tout, faire beaucoup de sport pour augmenter votre dépense calorique, et manger relativement peu et bien pour réduire votre apport calorique.
En effet, l’élément le plus important pour la perte de poids est la notion de déficit calorique. C’est-à-dire que vous devez brûler plus de calories que vous n’en absorbez via l’alimentation.
Si vous respectez ce principe et que vous allez au sauna régulièrement, alors vous mettez toutes les chances de votre côté pour réussir cette perte de poids. Bien entendu, si vous pouvez faire du sport en portant une tenue de sudation, alors c’est tout aussi bien que de faire un sauna.
Conclusion
Le sauna est un excellent moyen de se désintoxiquer, de se détendre et de perdre du poids. Il est utilisé depuis des siècles par les scandinaves, et son utilisation régulière présente de nombreux avantages. Il faut toutefois veiller à ne pas en abuser et à boire beaucoup d’eau.
Si vous cherchez une alternative abordable au sauna, vous pouvez essayer les vêtements de sudation. Si vous faites du sport régulièrement et que vous mangez raisonnablement, c’est encore mieux. Avec un déficit calorique, le sauna peut être un excellent allié dans votre démarche de perte de poids.