9 choses que nous avons apprises en faisant Fit challenge

Lorsque Flywheel Sports nous a demandé si nous étions intéressés par son défi FlyPlus (trois cours de barre et trois cours de vélo en salle par semaine pendant quatre semaines), nous avons été enthousiasmés. Nous sommes super compétitifs par nature, mais nous n’avions jamais fait de défi auparavant. Et comme nous aimons les cours d’entraînement, ce défi minceur particulier nous a semblé parfait (nous avons aussi aimé l’aspect combiné d’entraînement cardio-force !)

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Nous nous sommes rencontrés le 19 janvier pour commencer, et en quatre semaines, nous avons tous les deux vu nos corps changer (oh, hé, abdos !). Mais surtout, nous avons aussi remarqué que notre force et notre endurance ont augmenté. Nous avons également constaté une transformation de nos mentalités : “Plus que jamais, je sais qui je suis en tant qu’exercice physique”, dit Alison. “Ce qui marche pour moi, ce qui ne va pas pour mon corps, et peut-être surtout, ce dont je suis capable”. Voici neuf choses que nous avons apprises de cette expérience – en espérant qu’elles vous aideront à relever votre propre fit challenge !

C’est peut-être quelque chose que vous aimez, ou que vous voulez améliorer. Mais ne vous inscrivez pas à un fit défi qui implique un entraînement que vous détestez absolument parce que vous pensez : “Hé, j’espère que j’apprendrai à l’aimer”. Alerte au spoiler : Bien que vous puissiez devenir plus compétent dans une activité en relevant un défi régime – et cela peut certainement vous aider à l’apprécier davantage – le fait de passer beaucoup de temps à faire quelque chose que vous redoutez ne transformera pas vos sentiments à son égard. En fait, vous pouvez même en avoir marre des exercices que vous aimez quand vous les faites encore et encore. “J’aime beaucoup la barre et le vélo”, dit Alison. “Je les compte parmi mes façons préférées de transpirer. Mais maintenant que ces quatre semaines sont passées, nous avons tous les trois besoin d’une longue et agréable pause”.
Mais si vous êtes le genre de personne qui aime la structure et la routine, vous n’aurez peut-être pas besoin de cet espace d’entraînement après la fin du défi. “J’ai fait de la course à pied le lendemain d’un semi-marathon et je suis allée à un cours de barre cinq jours après la fin officielle du défi”, explique Robin. “Que puis-je dire ? Je suis une créature d’habitudes.”

“Est-ce que vos jambes veulent aussi mourir aujourd’hui ?” “Je ne suis vraiment pas d’humeur à faire de l’exercice ce soir.” “Je me suis sentie éblouissante en faisant du vélo ce matin !” On s’est dit toutes ces choses à un moment ou à un autre pendant le fit challenge. On ne peut pas dire à quel point c’était agréable de savoir qu’on n’était pas seuls.

Brittany Franklin, l’entraîneur du FlyPlus Challenge, nous a aidés à passer les quatre dernières semaines en prenant nos mesures hebdomadaires (nous avons tous les deux perdu un ou deux centimètres dans nos bras, jambes, hanches et taille). Elle nous a dit que nous améliorions notre forme en classe de barre et que les cours ne devenaient pas vraiment plus faciles (nous étions méfiants) – nous devenions juste plus forts.
C’était vraiment super d’avoir un expert pour nous aider. Il est évident que ce n’est pas donné à tout le monde dans un défi, mais essayez de trouver un ami qui a du talent dans le domaine de la forme physique de votre défi et demandez-lui des conseils, des astuces et des encouragements en cours de route. C’est une excellente source de motivation.

Fait : lorsque vous relevez un fit challenge, vous faites beaucoup de lessive. Alors, allez acheter des appareils de musculation. C’est comme ça que vous obtiendrez vos meilleurs résultats, n’est-ce pas ?

Notre défi consistait en six séances d’entraînement par semaine, mais au début de la deuxième semaine, il y a eu une grosse tempête de neige à New York. Le maire nous a dit de rentrer tôt le mardi soir, alors Alison a séché son cours de barre au centre-ville et est rentrée chez elle à la place. Bien qu’elle ait essayé de faire de l’exercice pendant le reste de l’épreuve, elle n’en a jamais eu l’occasion. “Vous savez quoi ? Je suis d’accord avec ça”, dit-elle. “Cette circonstance particulière était hors de mon contrôle, et j’ai quand même donné au défi tout ce que j’avais.” La vie arrive ; vous devez faire avec. (Ou, comme le diraient les Flybarre-ers, vous devez faire avec).

Vous pensez peut-être que vous vous améliorerez au fur et à mesure que vous continuerez votre défi – mais vous vous trompez. Des facteurs tels que la quantité de sommeil que vous avez obtenue, le fait que vous venez de passer une journée de repos, votre bonne humeur, etc. peuvent tous affecter vos performances. “J’ai remarqué que boire du café avant mes séances d’entraînement matinales m’a permis d’obtenir des scores plus élevés au Flywheel”, explique Robin. Le but n’est pas d’essayer de faire de chaque séance votre meilleur entraînement, mais transpirer régulièrement vous aide à mieux vous accepter les jours où vous avez l’impression de lutter. La constance est le mot d’ordre, et le fait de relever un défi vous aide à le réaliser de la meilleure façon possible.

De même, vous n’avez pas besoin de vous pousser à l’extrême les jours où vous essayez simplement de passer le cours de cyclisme en salle (nous sommes tous passés par là). S’épuiser à l’excès peut simplement conduire à des blessures, sans parler du fait que cela peut rendre votre entraînement pénible. Mais pendant ces séances d’entraînement où vous le ressentez, repoussez vous !
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Pour beaucoup de gens, c’est une bonne idée de s’efforcer de faire de l’exercice le matin. Vous commencez votre journée sur un bon pied, et vous vous entraînez tôt pour ne pas avoir à vous en excuser plus tard. “En tant que rédactrice en chef du magazine de fitness, j’ai essayé pendant des années de faire de l’exercice le matin pour ces mêmes raisons”, explique Alison. “Mais le fait est que, lorsque je m’entraîne le matin, je me sens faible et comme si je n’étais pas aussi capable de faire un bon exercice. Mais quand je m’entraîne le soir, je termine ma journée sur une note géniale et je m’épuise pour pouvoir m’endormir sans problème”. Peut-être que c’est le contraire pour vous : Vous vous sentez étonnant quand vous transpirez le matin, mais totalement épuisé quand vous vous entraînez après le travail. Ou peut-être que la flexibilité de pouvoir transpirer à différents moments de la journée est la meilleure pour vous. Une chose est sûre : En relevant un fit challenge, vous découvrirez comment vous pouvez atteindre votre niveau de forme physique personnel.

Nous ne pouvons pas vous dire combien de personnes nous ont demandé si nous avions maigri pendant le défi. Oui, nous avons perdu quelques kilos et quelques centimètres. Mais pour être honnête, la différence est subtile. Les changements que nous avons constatés dans notre niveau de compétence pendant les entraînements et notre confiance en notre capacité à réussir six cours de fitness par semaine ont été beaucoup plus drastiques. Il est fort probable que vous vous sentirez plus à l’aise même si vous ne vous concentrez pas sur ce sujet. Mais si vous vous lancez dans un défi en mettant l’accent sur la transformation corporelle extrême que vous allez subir, vous risquez de perdre de vue tout ce que vous avez accompli en cours de route – et nous sommes sûrs que c’est beaucoup !

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